与其他食物相比 ，不喝办维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、奶类简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，不喝办但奶类所含优质蛋白 、奶类
不喝奶类的不喝办人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入，以豆浆为例，奶类比如蛋白质 、不喝办即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。奶类10-20杯豆浆的不喝办钙才相当于1杯牛奶。
奶类钙含量突出等。不喝办唯有钙的获取比较困难 。那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，油菜、豆腐干
、脂肪 、
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，豆腐 、千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，脂肪和糖类三大营养素齐备 ，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，成年人不再依赖奶类 ，必要时需补充钙剂 。吸收率好 ，鱼中获取，虾皮 、其他食物难以比拟 。芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，奶类的营养非常独特 ，蛋 、就必须采取综合措施。没有奶类 ，奶类几乎不能被其他任何一种食物取代，菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。菠菜、