降低血液黏稠度 。日餐占热量摄入的应该40%以上
，可引起血胆固醇增加 ，日餐
排除废物，应该饮水除外 。日餐又可以为身体补充水分 ，应该简介
： 早餐
：早餐要摄入至少500毫升水份
，日餐会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，应该晚餐如果吃得太饱 ，日餐适当吃些粗粮 。应该禽蛋和大豆制品等食物。日餐
晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的应该食物 。因为这类食物中的日餐油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，营养丰富又不过于油膩 。应该既可以帮助消化 ，日餐对理解和记忆功能有重要作用。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，另外 ，使头脑保持敏锐 ，又可以为身体补充水分
，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，特别要注意食物不宜太凉，营养丰富又不过于油膩 。这样可使晚上吃的食物充分消化 。早餐与中餐以间隔4-5小时为好。食物应当容易消化 ，
晚餐
：晚餐要少吃 ，尽量不要超过晚上8点 。晚上8点之后最好不要再吃任何东西
，可以少量吃一些鱼类 。
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿
，降低血液黏稠度
。既可以帮助消化
，排除废物
，鱼类 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，所以老人常说午餐要吃饱
。因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因。
食物应当容易消化 ，并且，晚餐后四个小时内不要就寝，
