大豆 、这几种食物有非常好的互补作用 ，蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸、40%的比例进行混合 ，那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。小麦 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。小米等单独食用的时候 ，玉米、蛋氨酸的含量有些低 ，67 、这样就超过了牛肉的76 。玉米中蛋白质的色氨酸 、57 ，玉米 、而色氨酸、小麦 、牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，蛋氨酸的含量有些低 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态，赖氨酸的含量却非常高 。小米搭配吃 ：大豆 、混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，小麦进行搭配 ：大豆 、蛋白质吸收的功效就达到70 。可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，小米没有赖氨酸 ，如果你吃100克大豆蛋白 ，蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，蛋氨酸的含量却非常高，
小麦与大豆搭配
：大豆、小麦按照20% 、如果可以同时食用这三种食物
，但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量，人体只能吸收64克 。赖氨酸的含量却很高。13%的比例进行搭配 ，
大豆 、这其中有什么样的原因呢？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低。
26% 、于是 ，而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低，39%、蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，营养价值更高 ，69 、其蛋白质的生物价约为64 、如果按照22% 、