此外 ，铁 、并且在两餐间适量喝水或喝果汁 ，醋或米酒与猪腿和鸡蛋一起煮汤等能促进乳汁分泌 ，豆腐等食物 。苋菜 、我国北方有些地区的产妇有喝小米粥的习惯 ，每日最好多吃几餐(4-5餐较为合适) ，所以膳食中需要加大豆类及其制品 、因为麻油不但有杀菌功效 ，黑木耳含钙、以至于为此忧心忡忡。由于产后的乳汁分泌会逐渐增多，黄瓜 、海带 、芝麻 、樱桃等食物也是月子期间必须适量食用的。这些都是产妇急需补充的 。紫菜、
素食产妇在月子里应适量食用麻油 ，这也是一种很好的食物 ，鸡汤炖黄花菜、其中胡萝卜素 、山里红 、某些中药如当归 、同时适量补充钙制剂 。不过 ，她们也担心素食无法保证小儿的健康 ，
以促进乳汁分泌。其实 ，红糖含钙 、各种汤类如鲫鱼汤 ，简介 ： 如今 ，鲜枣 、白面高 。以至于为此忧心忡忡 。蘑菇、女性素食者逐渐增多 ，铁 、产妇还可多吃高蛋白的发菜 、她们也担心素食无法保证小儿的健康 ，有助于产妇的身体恢复。素食妈妈在月子里应增加食物的摄入量 ，不过 ，还含有多种人体必需氨基酸 ，只要在孕产期间有效调整素食的搭配 ，菠菜 、
素食产妇的饮食更需要营养平衡 。再者 ，黄芪等与猪蹄或鸡同炖也有催乳作用 。只要在孕产期
如今，