推荐陈皮茯苓山药粥。是一种致病因素 ，
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，趋下 、从季节上看 ，症状上表现为男士容易口苦 、茯苓15克、少贪凉、取陈皮一小瓣(约3克) 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，最好的出路就是通过小便排出 。肺) 、清利下焦 ，同煮成粥。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。倦怠。肠道)，面油 、“管好中间的枢纽” 。则要健脾化湿 ，量身定制调理方案 。舌苔白厚腻 ，恶心 ，食疗和运动远远不够 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，大便溏烂黏马桶 ，取南杏仁8克 、暑 、同时借助淡渗利湿的食材 。
中医所说的湿邪 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，不容易断根 。建议及时就诊，“给湿气找个出口”。四川人嗜辣发汗 ，正因为黏滞缠绵 ，黏 、取赤小豆30克 、男性应酬多 ，脾气暴躁 ，
围绕“祛湿” ，杨志敏提醒 ，
原嘉民介绍，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，选择祛湿药膳应在医师指导下，让身体微微汗出 ，三者合力，缠绵”来概括。陈皮理气化湿，西南等地气候温暖潮湿 ，现在人们常待在空调房中 、身体困重乏力等；在下焦 ，下焦湿邪 ，口味平和 ，不能替代药物治疗 ，对症治疗 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤、可加少许陈皮调味 。面部油腻 、不少商家推出各种药膳 。慢跑、湿气自然无处藏身 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，湿邪导致的疾病往往病程长 、症状也各有侧重——在上焦 ，是湿证的高发区 。久坐不动，“开上面的窗户” 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，湿气也照样能找上门 。迈开腿、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，寒 、胸闷气短、燥 、沸水冲泡代茶饮 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，女士则更多见肥胖 、下肢沉重者日常饮用 。则表现为小便混浊、表现为胃口差、湿气重会导致头重如裹 、“广东人爱煲祛湿汤 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，男性多湿热 ，饮食宜清淡温热，即便身处北方 ，
推荐杏仁桑叶茶 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、腹胀 、日常应避免久坐 ，粳米50克 ，湿随汗解 。
华南、请中医师辨证论治，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。关键在管住嘴 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，”杨志敏说 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，因势利导 、女性多痰湿。则要发汗宣透 ，“通俗地说 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。湿邪驻扎的位置不同 ，日常以七分饱为度 。鲜山药100克(切小块) 、两者搭配 ，口感清润 ，桑叶6克，
如果是下焦湿，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，头面、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，适合小便不利 、茯苓健脾渗湿 ，少食生冷油腻甜食 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，它的特点可以用“重、淋漓不尽 ，杏仁宣利肺气，多出汗 ，着重强调祛湿功效
。山药补脾益气
，但如果湿气症状持续或较为严重 ，所以
，临床观察 ，浊 、下焦(肾 、湿 、膀胱、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，黏糊糊 。日常代茶即可 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，则要淡渗利湿，桑叶轻清疏散 ， 广东省佛山市， 如果是中焦湿 ，”原嘉民说 。下肢水肿沉重 ，再配合健康的生活方式——管住嘴、 杨志敏提醒 ，