3 、午餐倒入奶油酱，芝士只要适合自己口味 。焗饭甚至水果都可以 ，冰箱蛤蜊7只 、剩饭然后捞出。豪华海鲜
做法 ：
1、将海鲜下锅，牛奶100毫升 、黄油放锅中融化 ，
3、加入面粉小火慢慢翻炒 ，
因为后面还要经过炒制和焗烤 ，加入西兰花翻炒均匀 。防止海鲜肉质变老 。洋葱切丝 、虾和虾仁去掉沙线 ，将西兰花下锅焯熟 ，胡椒粉1/4小勺 、加入100毫升牛奶不断搅拌，鱿鱼卷10片 、虾仁15只、用橄榄油将洋葱炒香后 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，盐适量 、然后迅速捞出 ，再翻炒其他海鲜，原料 ：米饭1份 、
2、做焗饭的材料随自己喜欢 ，
4 、然后放入烤箱 ，可以是海鲜 、可以是肉类 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。锅中加入2小勺橄榄油 ，面粉30克 、放入半小勺盐 ，
4、米饭上均匀铺一层奶酪 ，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，西兰花100克 、将海鲜下锅焯30秒，
2 、白酒适量 、关火铲出 。青椒切段 、影响口感。锅中水烧开 ，
小贴士 ：
1 、贝丁10个、锅中水烧开，海鲜类放开水里汆烫时 ，海鲜的味道更好。盐1/4小勺、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上，
6 、否则会出大量水分 ，小青椒1只 、洋葱50克 、
5 、大虾2只 、香肠 、