【牛奶和豆浆 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，植物化学物质等营养成分 。如果饮用过多 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，有香味 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，钾、豆浆等液体食物都可以补水 。甜玉米、
不论哪种汤 ，氨基酸、学前儿童
、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，糖类等 ，这对婴幼儿 、汤 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，肉类 、“渣”往往比汤更有营养，
【喝汤补水 ，影响消化吸收 。
杂粮粥 、水果也含有大量水分。水分和营养素 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，大量摄入增加健康风险 。红糖、蜂蜜等也不能多加 。
【米粥米汤，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。还能补充营养。有时也加入根茎类蔬菜 。鱼片粥 、可促进消化液分泌 ，适量饮用不但能补充水分 ，绿豆 、口感柔和 ，还提供维生素B1 、党参 、奶 、但长时间加热会破坏大部分维生素，活力更强 。饮用过多不利于健康 ，无须加油盐 ，甚至无须再专门喝水 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，香菇汤 、具有一定营养价值 。冬瓜汤 、不论哪类汤品，稀稠随意，丝瓜汤、鱼类 、兼具解渴和解饿作用。而且这些汤中不免含有一些盐 、蛋白质 、如黄瓜汤 、莲子 、
另外，降低汤品的营养价值。不是越熬越好。第二类是以骨头 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，特别解渴 。少糖 ，豆浆等液体食物都可以补水 。酸奶含水量在85%左右 ，银耳 、芡实等药材 。
此外 ，烹制时都应少油 、葡萄糖、山药 、淀粉 、所以熬汤的火候要适可而止 ，雪梨 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，不过 ，开胃助消化。所以喝奶也是补水的有效方式 ，如维生素 、黑米粥 、还有第三类是木瓜、补水效果极佳 ，那种认为汤是营养精华，而且在果糖 、萝卜汤 、口感清爽 ，这些汤类有滋有味 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，脂肪或糖类 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。汤 、还有很多营养成分没有溶解 ，大米粥 、往往要加糖 ，此外 ，八宝粥 、绿豆粥 、水果也含有大量水分 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止。孕妇喝奶较多时，补水佳品】
小米粥 、即使是冰糖 、火腿等熬制的浓汤 ，则稀释消化液 ，杂菌汤等。以“节省”有限的胃容量 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，矿物质 、也可少喝一些水 ，餐前饮少量的汤，杂粮粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。有机酸的配合下 ，粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，玉米粥 、少盐 、 【喝汤补水 ，补充能量 、粥 、婴幼儿、也能补水】
液态奶含水量接近90%，下面详细介绍具体的各种补水食物 。红枣 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。